Feldenkrais – Hamburg

Was ist eigentlich Feldenkrais?

Die Feldenkrais-Methode bietet eine systematische und nachhaltig wirkende Einübung zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und -koordination anhand von Bewegungen.

In strukturierten Lektionen probierst du unterschiedliche Bewegungsmöglichkeiten aus. Deine Aufmerksamkeit wird auf die Körperwahrnehmung gelenkt und du kannst entscheiden lernen, welche Bewegungen für dich in diesem Moment die günstigste, effektivste und leichteste ist. Die Fokussierung und Intensivierung der Körperwahrnehmung, das Ausprobieren von Bewegungen und das Entwickeln einer verfeinerten Bewegungskoordination sind zentrale Elemente der Lektionen. Du kannst lernen, sie auf Situationen im Alltag, beim Sport oder beim Musizieren zu übertragen.

Die Erfahrung neuer Bewegungsqualität – Wie die Feldenkrais-Methode deine Beweglichkeit und Koordination nachhaltig verbessert

Elemente der Lektionen. Du kannst lernen, sie auf Situationen im Alltag, beim Sport oder beim Musizieren zu übertragen.

Die Erfahrung einer neuen Bewegungsqualität und das Entdecken neuer Bewegungsmuster verbessert nachhaltig deine Bewegungsmöglichkeiten und deine Koordination.

Du möchtest….

• dich effektiver bewegen lernen
• deine Bewegungskoordination verbessern
• dich bewusster bewegen lernen
• Verspannungen lösen
• Schmerzen verringern
• von der kleinen, leichten Bewegung in die Kraft und Schnelligkeit finden
• beim Singen die Spannung der Zunge verringern
• den Brustkorb beweglicher werden lassen und nutzen
• leichter Atmen lernen
• mit Leichtigkeit aufstehen, ohne Schwung holen zu müssen
• effektiv üben lernen
• am Instrument fühlen lernen, welche Bewegungen für dich passen

Es gibt zwei Arbeitsweisen in der Feldenkrais-Methode:

In der Einzelarbeit, „Funktionale Integration“, genannt FI, wirst du im Liegen Sitzen oder Stehen vom Practitioner bewegt und nutzt die Entlastung deiner Muskulatur, um die Zusammenhänge von einzelnen Bewegungen auf neue Weise differenziert wahrzunehmen und weiterzuentwickeln.

In den Gruppenstunden, „Awareness through Movement“, genannt ATM, wirst du verbal angeleitet, meistens im Liegen auf der Matte, aber auch im Sitzen oder Stehen, verschiedene, oft ungewöhnliche Bewegungen auszuführen. Das Ziel ist in kleinen Schritten selbst zu erforschen und fühlen zu lernen, welche Bewegungen sich leicht und angenehm anfühlen – und damit auch effizient für dich sind.

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