Feldenkrais: Ein kurzer Einblick in Entstehung, Wirkweise und Prinzipien der Feldenkrais-Methode

Die Entwicklung von Gewohnheiten
Viele deiner Handlungen sind automatische Verhaltensweisen, Gewohnheiten, die du häufig ohne nachzudenken ausführst. Menschen werden mit unfertigen Gehirnen geboren und sind zu Beginn des Lebens im Gegensatz zu den meisten anderen Säugetieren für eine lange Zeit ziemlich hilflos. Wir brauchen Jahre, um herauszufinden, wie wir unsere Bewegungen koordinieren, oben von unten unterscheiden und links und rechts verstehen. Dieser Lernprozess erfordert viel Aufmerksamkeit und Zeit. Aus unbeholfenen Erkundungen formen sich Bewegungsmuster und Gewohnheiten. Mit ihrer Hilfe müssen wir nicht jedes Mal, wenn wir etwas tun, Zeit und Energie darauf verwenden, darüber nachzudenken, wie wir das tun, was wir tun. Aber sie können auch hinderlich werden, wenn wir neue Ziele erreichen wollen. Sie können sogar Schmerzen verursachen, wenn sie nicht effektiv sind und zu viel Kraft erfordern.

Das Verändern von Gewohnheiten
Die Veränderung von Gewohnheiten ist auf einem ähnlichen Weg möglich, wie wir sie in der frühen Kindheit erworben haben: Durch spielerisches Experimentieren, das Üben unserer Aufmerksamkeit und das Wahrnehmen von Unterschieden. Diese Art des Lernens steht im Zentrum der Feldenkrais-Methode.

Zur Entstehung der Methode
Moshe Feldenkrais studierte in den 30er Jahren Elektro- und Maschinenbau an der Sorbonne in Paris. In dieser Zeit erwarb er als einer der ersten in Europa den schwarzen Gürtel im Judo und war Mitbegründer des ersten Jiu-Jitsu-Clubs in Frankreich. Nach einer schweren Knieverletzung lehnte er eine angeratene Operation ab und vertiefte sich stattdessen in das Studium der Anatomie, Kinesiologie und Physiologie. Er wollte wieder ohne Schmerzen das Laufen erlernen. Diese Forschung, kombiniert mit seinem Wissen über Ingenieurwesen und Kampfkunst, inspirierte seine Methode.

Die zwei Arbeitsweisen der Feldenkrais Methode
Es gibt zwei Möglichkeiten, die Feldenkrais-Methode zu praktizieren. In der Funktionalen Integration (FI), wirst du meist im Liegen vom Practitioner bewegt. In den Gruppenstunden, Bewusstheit durch Bewegung (ATM), wirst du verbal durch eine strukturierte Bewegungssequenz geführt, die auch darauf abzielt, neue Bewegungsarten zu erkunden, die effizienter und angenehmer sind.

Die Wirkweisen der Feldenkrais Methode
Ein einzigartiger zentraler Aspekt der Methode ist die Konzentration auf unsere Organisation in der Schwerkraft. Dabei ist das Skelett der Teil von uns, der Gewicht und Kraft überträgt. Wir neigen dazu, diese knöcherne Struktur zu wenig zu nutzen und unsere Muskulatur zu überlasten. Gelingt es, wieder mehr Halte- und Haltungsarbeit den Knochen zu überlassen, verändert sich die Körperhaltung: Das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, die Stabilität, der Bewegungsumfang bessern sich und möglicherweise schon vorhandenen Schmerzen können sich verringern.

Bewegungsstrategien
Um neue und für unseren individuellen Körper passende Bewegungsmuster zu entdecken, werden in Feldenkrais-Stunden viele verschiedene Strategien eingesetzt, um unsere Aufmerksamkeit auf unsere Körperwahrnehmung zu lenken. Dazu gehört die Erforschung vom Zusammenwirken der verschiedenen Körperteile, kleine und langsame Bewegungen zur Verbesserung der Wahrnehmung von Unterschieden, die Variation von Bewegungsrichtungen, das Spiel mit der Balance und dem Gleichgewicht, die Visualisierung von Bewegungsabläufen und viele weitere Strategien.

Nutzung der Feldenkrais-Methode
Weltweit nutzen Menschen die Strategien der Feldenkrais Methode für verschiedene berufliche Kontexte: zur Leistungssteigerung von Schauspielern, Musikern, Tänzern und Sportlern, zur Prävention und Heilung von Musikererkrankungen, zur Hilfe für Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden oder für die Arbeit mit Babys und Kleinkindern mit besonderen Bedürfnissen.

Ziele der Feldenkrais-Methode
Bewegungen sind für alle menschlichen Aktivitäten von wesentlicher Bedeutung. Bewegung, Denken, Empfinden und Emotion sind eng miteinander verbunden und formen, wer wir sind und was wir tun. Von den vier Aspekten ist die Bewegung konkret und unmittelbar zugänglich: Verbesserst du die Art, wie du dich bewegst, wirst du verändern, wie du dich fühlst, wie du denkst und wie du deine Umwelt wahrnimmst und auf sie reagierst.
Als Moshe Feldenkrais gebeten wurde, seine Methode in einem Satz zu beschreiben, sagte er: „Know thyself.“ Es geht nicht nur um die Verbesserung der Bewegungsorganisation oder das Ändern von Gewohnheiten, sondern auch um die mentale Selbstwahrnehmung, die dieser Prozess mit sich bringt. Wir können herausfinden, wer wir sind und wer wir werden können. Mit der Veränderung der Bewegungsqualität, die du mit der Feldenkrais Methode erreichen kannst, ist es ungefähr so wie mit dem Geschmack einer Mango: „Wenn du sie nicht isst, weißt du nicht, wie sie schmeckt.“